サーキットダイエットの効果的な方法は?

サーキットダイエットを効果的に行なう方法にはどのようにすればよいでしょうか。スポーツジムでも自宅でもできるサーキットダイエットは痩せた口コミを多数見かけます。

サーキットダイエットは効果的という口コミが多くあり、今までどんな運動も長続きできなかったがサーキットダイエットでは痩せたという体験談もあります。ではなぜサーキットダイエットは効果的なのでしょうか。「サーキットダイエット」を知っていますか。サーキットダイエットとは、アメリカで大ブームを起こしたダイエット方法で、毎日3分やるだけでどんどん痩せていくということで、日本でも話題になっています。サーキットと聞くと、特別な器具やマシンを使うような、ちょっと難しいイメージがありませんか。しかし、サーキットダイエットはとても簡単に行なうことが出来ます。基本的なやり方としては、「有酸素運動」と「無酸素運動」を30秒ずつ繰り返すだけです。「有酸素運動30秒+無酸素運動30秒」を1サイクルとして、1回で最低3サイクル、合計3分行ないます。サーキットダイエットを3分行なうと、何とウォーキングを30分やった以上の効果があるそうです。サーキットダイエットとは、脂肪を燃焼する有酸素運動と、筋肉をつけて基礎代謝を高める無酸素運動を組み合わせることで、お互いの「良いところ」を得ることができる、とても効率的なダイエットなのです。サーキットダイエットの最大の効果は、「短時間で高いダイエット効果を得られる」ということだと思います。運動を3分するだけで問題ないというダイエットなど、他にはありません。サーキットダイエットは、乳酸が溜まり過ぎないギリギリのところ(30秒)で、筋肉が疲れる前に種目をチェンジします。そのため、疲れが溜まりにくいという効果があります。また、有酸素運動で脂肪の燃焼を促し、無酸素運動で基礎代謝を効率よく高めることが出来ます。基礎代謝が高まれば、痩せやすい身体になるということです。これはダイエットをする上で最も重要なことです。短時間で出来るので忙しい方でも出来ますし、疲れにくいので運動不足の人にもおススメです。サーキットダイエットは、無酸素運動の内容を変えれば部分痩せも期待できますので、自分の目的に合わせた効果を出すことも可能です。簡単なので続けやすいという効果もあります。運動ダイエットの場合、一つの運動を長時間行なわなければいけない場合が多いので、サーキットダイエットのような短時間で変わる方法は続けられる秘訣かもしれません。
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